Calibración a tu medida
Medidas, actividad y meta. Calculamos calorías y macros con fórmulas usadas en consulta (Mifflin-St Jeor / masa magra).
El método
Sin dietas fotocopia. Sin humo. Solo claridad aplicable.
Equivalentes SMAE
Menús con el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes 5.ª Edición. Comida real, porciones claras, fácil de seguir en Mérida o donde estés.
Proteína en cada plato
Cada comida principal apunta a una buena dosis de leucina. Eso se asocia con proteger (o construir) masa muscular cuando entrenas y comes con constancia.
Recetas del método
Platillos que ya se usan con pacientes y deportistas: desayunos, comidas, cenas y colaciones con foto. Nada genérico de catálogo.
Cocina del método
Así se ve comer con precisión.
Recetas que ya se usan con pacientes y deportistas. Lo que ves aquí es lo que llega a tu plan: ~20 minutos, pocos pasos, con foto, equivalentes y lista de compras.
Planes
Elige cómo quieres trabajar tu nutrición.
Tres niveles claros. Compiten por el acompañamiento, no por cuántas recetas traen. Eliges, nos escribes por WhatsApp y arrancamos.
Plan Base PDF
Tu plan nutricional en documento claro, listo para descargar e imprimir.
$399MXN · pago único
- Plan calibrado a tu peso, estatura y ritmo de vida
- Documento PDF de alta calidad con macros y SMAE
- Recetario con fotos del método
- Proteína bien repartida en cada comida principal
- Entrega por WhatsApp
Prescripción en app
Todo el Plan Base + tu menú en la app de nutrición de un socio, con acceso en 1 clic.
$599MXN · pago único
- Todo lo del Plan Base en PDF
- Tu menú en la app de un socio
- Variedad según tu meal prep
- Lista de compras por pasillos del súper
- PDF Andrey + documento de la app
Consulta 1 a 1
Directo con el Lic. Andrey Sosa. Presencial en Mérida u online desde donde estés.
$1,499MXN · pago único
- Revisión de estudios de laboratorio (cuando aplique)
- Consulta de nutrición personalizada y plan a tu medida
- Seguimiento 1 a 1 por WhatsApp
- Presencial en Mérida o sesión online
Pago por ciclo de 1 mes. El trimestral muestra un cálculo provisional (3 × precio × 0.85). La información es orientativa y no sustituye una valoración presencial cuando el caso lo requiera. No se prometen resultados.
Para quién
Pacientes y deportistas que quieren claridad, no otra dieta de moda.
- Recomposición corporal con adherencia real
- Hipertrofia y rendimiento con macros medidos
- Quienes ya probaron "plantillas" y necesitan algo calibrado
- Personas en Mérida o en cualquier ciudad (online)
Lic. Andrey Jesús Sosa MartínezLicenciatura en Nutrición · Facultad de Medicina UADY · Cédula profesional 14687932 · @andrey.nutriologo
¿Listo para empezar?
Escríbeme y te oriento al plan correcto. Te contesto yo. Sin bots de venta.
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